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継続は力なり! 簡単ポーズでしっかりトレーニング!


 

 

約1か月ぶりのご来店です。

 

久しぶりなので、加圧20分で少し軽めのトレーニングです。

  

準備運動の3点セット(グーパー運動、つま先上げ、かかと上げ)。

  

久しぶりなので、これだけでも結構キツくなっているようです。

    

   

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脚の付け根にベルトを巻いて座ったまま、脚上げです。

 

股関節の外側にある殿筋(でんきん)や、太ももの前面にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という

  

筋肉を強化するための運動です。 

 

このトレーニングは座ったままできるので、オフィスで休み時間や家でテレビを見ながらでもできますね。

   

 

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太ももの前面にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という大きな筋肉を動かすことで

 

エネルギー消費が大きくなります。

 

エネルギー消費が大きいということは、ダイエットにもつながります。

 

また、座ったままできる簡単なトレーニングですので、高齢者の方にもおすすめです。

  

特に女性は加齢により代謝が落ちたり、膝関節を悪くする方が多いので、

 

膝周りの筋肉をしっかり鍛えましょう!

   

    

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体幹と背筋を鍛えるバックブジッジです。

 

気を抜くとお尻が下がってしまうので、背筋と腹筋に力を入れて、肩からお腹、膝までを一直線に保ちます。

  

バランスをとるのが難しいので、体幹が鍛えられます。

 

片足を上げてアンバランスにすることでさらに体幹にきかせます。

  

 

 

 

 

1か月ぶりのご来店ですが、とにかく長く続けることが大切です。

  

 

もしも1年間トレーニングしていたら・・・

 

1ヶ月に1回20分のトレーニング×12ヶ月=240分(4時間)

1ヶ月に2回20分のトレーニング×12ヶ月=480分(8時間)
1ヶ月に2回40分のトレーニング×12ヶ月=960分(16時間)

1ヶ月に4回40分のトレーニング×12ヶ月=1920分(32時間)

  

  

月に数回トレーニングするだけでも、1年続けることで大きな結果につながります。

 

 

もしも1回20分のトレーニングの間に腕立て20回とスクワット20回を行っていたら・・・

 

腕立て20回&スクワット20回×月2回×12ヶ月=腕立て480回&スクワット480回

腕立て20回&スクワット20回×月4回×12ヶ月=腕立て960回&スクワット960回

  

 

 

何もしない人と比べたら、絶対に大きな差がついていますよ ((((((゚Д゚;)スゴイ!

 

少しずつ続けることでこれが1年後の自分になります。

 

そんな自分を見てみたいとは思いませんか?

 

1年後、3年後、5年後も元気でキレイでいるためには、思い立った今がスタートです。

 

 

 

 

 

入会金、年会費等はございません

お気軽にお越しください

 

 

 

 

加圧トレーニング

20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

  

 

 

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加圧トレーニングはコチラ ↓
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www.takumi-field.jp      
     
     
  
    
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TAKUMI FIELD

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