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加圧トレーニングで「寝たきりからの回復!」


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今回も下半身のトレーニングをしました。

  

まずは準備運動の3点セットです。

   

足の指のグーパー運動、つま先上げ、かかと上げです。

  

地味な動きですが、これをしっかりとやっておくことで加圧の効果はUPします。

   

 

特につま先上げは、スネの部分にある前脛骨筋(ぜんけいこつきん)という筋肉を刺激し、

   

つまずき防止ににもつながります。

   

   

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今回はあまり激しい運動はしたくないとのことなので、軽めのトレーニングを行います。

  

立ったままのかかと上げです。

  

いつもはスクワットもやりますが、今日はお休みです。

  

    

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加圧トレーニングマンツーマントレーニングですので、

 

その日の気分や体調に合わせてトレーニングメニューをご提案いたします。

 

「頭をスッキリさせたい!」 

「肩コリを楽にしたい!」

「脚のむくみをとりたい!」

「冷え性を改善したい!」

「しっかりとトレーニングして細マッチョになりたい!」 などなど・・・

  

どのようになりたいのか、遠慮なく仰ってくださいね。

  

  

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横になってトレーニングをしたいとのことなので、仰向けになってヒップリフトです。 

   

   

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ヒップリフトはお尻、お腹、背中、太ももの裏が特に鍛えられます。

 

仰向けになって、膝を立てて、お尻の上げ下ろしです。 

   

とても簡単ですが、じわじわと効いてくるのがわかります。 

 

お尻にの引き締め効果は抜群ですよ。 

 

  

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加圧トレーニングは、寝た状態でも効果のあるトレーニングなんです。

 

「寝たきりから回復した!」という報告はたくさんあります。

 

特に高齢者の方はケガや病気で寝たきりになってしまうことがあります。

 

筋力が低下し、その状態が続くと、筋肉の成長を抑える「ミオスタチン」という物質が

 

分泌されて、筋肉の萎縮が起こり、日常生活に復帰することは非常に難しくなって

 

しまいます。

 

 

加圧トレーニングは寝たままでも行えて、成長ホルモンも分泌されるため、 

 

筋肥大と筋力増強の効果が得られます。

 

 

 

「寝たきりからの復活」 87歳男性

脳梗塞と心不全のため入退院を繰り返すうち、全身の筋力が低下して寝たきりに。

ベッドの上で脚の付け根に加圧して、膝の曲げ伸ばし運動を10回程度からスタート。

週3回を3週間継続。その後退院。

自宅でも週2回の加圧トレーニングを続けたところ、半年後には杖を使わずに歩行。

 

 

 

まずは、筋力を低下させないように、しっかりとトレーニングしましょう!

 

 

  

   

入会金、年会費等はございません

お気軽にお越しください

 

 

 

 

加圧トレーニング

20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

  

 

 

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ご予約、空き状況はコチラ ↓ 

www.peakmanager.com/online/index/2348

 

 

   

加圧トレーニングはコチラ ↓
takumi-field.jp/product_type/training/ 
   

 

 

 

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TAKUMI FIELD

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