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3か月ぶりにご来店! 加圧で気分もUP⤴⤴


ボルダリングがご趣味のお客様が、3か月ぶりにご来店されました!

 

今回もしっかりと加圧40分です   ( `ー´)ノ ガンバルゾ‐

 

お忙しいのもあって、最近は筋トレはされていないとのこと。
 
「できるかな~」と心配されていました。 がんばりましょう!

  

 

また、梅雨のせいもあるのでしょうか、気分が沈みがちとのことなので、

 

加圧で血行をよくして、気分をアゲていきましょう!

  

  

 

加圧を行うことで、自律神経が安定しリラックスした時に現れるα波が多く出ることが知られています。

 

加圧トレーニングによって分泌が促される成長ホルモンは、うつ病や認知症が改善されるという論文も

 

多数発表されています。

    

 

何となく気分がすぐれない、やる気がでないなぁ、なんて時は加圧でリフレッシュしてみては

   

いかがでしょうか?

  

   

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まずは上半身の加圧をしながら、ゴムチューブで肩まわりのストレッチです。

  

肩甲骨を意識しながら大きく前後に腕を回します。

    

   

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膝をつきながらの腕立て伏せです。

  

簡単なように見えるかと思いますが、加圧をしながらだとこれがなかなかキツイんですよ。(>_<)

 

加圧トレーニングの特長として、圧をかけることで軽い負荷でも大きな効果が得られるというところです。

 

ですから、自重で十分キツイトレーニングも可能なのです。

   

  

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2キロのダンベルです。

 

背筋をしっかりと伸ばして、ゆっくりと上げ下ろしです。

 

重い物を持たなくてもしっかりとトレーニングできるので、筋肉や関節を痛めることがありません。

 

軽い負荷でできるので、年配の方も安心して行えるトレーニングです。

 

当店のお客様の最高齢は75才!!! 週1回、20分トレーニングされています。

   

   

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フロントブリッジです。 

  

主に腹筋、背筋、体幹が鍛えられます。

 

この状態で静止しているだけですが、腕はもうパンパンにパンプアップして、乳酸がたっぷりと溜まっています。

 

久しぶりなので、もうかなりキツそうです。

 

  

DSCN6989 

  

  

下半身の加圧をしながらのバックランジ。

 

後ろに足をひいて腰を下ろす。その足を前に戻して、今度は反対の足。

  

   

DSCN6990

  

   

ランジです。

 

主に太ももの前にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、お尻の筋肉の大殿筋を鍛えます。

  

脚を引き締めたい方にはオススメのトレーニングです。 

 

  

DSCN6991 

  

  

椅子の上を左右にまたぎます。

 

股関節の動きを滑らかにします。

 

片足で立つことでバランスをとるので、体幹も鍛えられますね。

 

今回はこれで終了です。 おつかれさまでした。(^o^)

 

 

 

3か月ぶりでしたので、ご自身でもかなり筋力が落ちていると実感されていました。

 

以前は軽々とこなしていたメニューもちょっと苦戦されていたようです。

 

お忙しいようなので、2週に1回でもお越しいただけると体型維持ができるかと思います。

 

もちろん、自宅での筋トレも併せて行うことで、さらに引き締まっていくことでしょう

 

楽しみですね。

 

 

 

タクミフィールドは入会金、年会費等がございませんので、面倒な手続きがございません。

  

お好きな時間に予約を入れて、気軽に通うことができます。

 

 

 

 

加圧トレーニング

20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

 

 

 

 

ご予約、空き状況はコチラ ↓ 

www.peakmanager.com/online/index/2348

 

 

   

加圧トレーニングはコチラ ↓
takumi-field.jp/product_type/training/ 
   

 

 

 

タクミフィールド 
042-595-6234 
www.takumi-field.jp      
     
     
  
    
JR中央線 立川駅南口から徒歩3分 

   
多摩都市モノレール 立川南駅から徒歩2分     
      
      
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新宿駅から 26分 / 三鷹駅から 13分 / 国分寺駅から 6分     
  
  
南武線
川崎駅から 58分 / 登戸駅から 28分 / 府中本町駅から 13分

  

 

 

 

 

TAKUMI FIELD

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