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加圧で身体のコリを流しましょう


2週に1回のペースで加圧20分に通っていただいています。

 

毎回いつもフェイシャルエステの後においでになるので、いつもツヤツヤの肌です

 

今回も下半身のトレーニングです。

 

 

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基本の3点セット。 グーパー運動、つま先上げ、かかと上げ。

 

立ち上がって、立ったままのつま先上げです。

 

地味な動きなのですが、すぐに乳酸が溜まってきてしまいます。

  

 

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意外とキツイ動きなのです。

  

「もう無理~!」ということで、今回は上半身のトレーニングに切り替えました!

 

 

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両手を前に突き出して、手のひらを押し出します。

  

肘をしっかり伸ばして、指の第一関節、第二関節を曲げます。

  

人それぞれクセがあって、気が付くと親指だけ伸びたままだったり、小指だけ伸びたままだったり・・・

  

しっかりと意識をして、10本の指を曲げ伸ばししましょう。

  

 

  

次は、頭も使ったトレーニングです。

 

手のひらを上にしてにぎります。

 

右手は親指だけ開きます。 その時左手は小指だけ開きます。

 

次は、右手の小指だけ開きます。 その時左手は親指だけ開きます。

 

これをリズムよく交互に行います。

 

 

簡単そうに見えて、頭の中が混乱して、指が思い通りに動いてくれません。

 

脳がじんわり汗をかいているような・・・ 

   

最初はなかなか早くできませんが、だんだんと慣れてきます。

  

スムーズに出来るまで頑張りましょう。

 

スムーズに動くと頭の中もスッキリしてきますよ。

 

 

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指先を動かすことは脳によい刺激を与えます。

    

認知症の防止にもなりますね。

   

指先には繊細な動きをするときに必要な多くの神経細胞が集まっていて、それが脳へとつながっています。

  

指先を動かすことで顔の表情も豊かになってきます。

   

また、認知症の方は手首、足首がかたくなっている、と言われています。

 

指先だけでなく、手首足首もやわらかくなるように、よく動かしておきましょう。

 

  

 

上半身のトレーニングが終了です。

 

胸から肩にかけてあったコリがほぐれて流れたようです。

 

「コリがなくなった、スッキリしたー!」とのこと。 よかったですね。 おつかれさまです。

 

 

 

 

 

入会金、月会費等は一切ございません

  
どうぞお気軽にお越しください。

  

   

 

加圧トレーニング

20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

 

 

 

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