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加圧トレーニングとビクラムヨガその共通点とは??


お友達が加圧トレーニングに来てくれました!

 

   

ビクラムヨガに週2回通われているとのこと、さらに最近はジョギングもしたり、

 

食事にも気をつけていたりと、健康とご自身の身体の調子にはかなり敏感なようです。

    

    

以前こちらに来られた時よりも筋肉と脂肪がついて、健康的な体型になっていて安心しました。

   

加圧トレーニングは久しぶりでしたが、普段から体を動かしていることもあるので、

 

しっかり40分トレーニングをしました。

     

   

    

まずは上半身です。 いつものグーパー運動、アームカール、プッシュバックの3点セット。

 

さらに高速でグーパー運動をすることで、乳酸が一気に溜まります。

 

自分の手じゃないような・・・言うことを聞いてくれない不思議な感覚になります。

 

乳酸をたくさん溜めることで、成長ホルモンの分泌量が増えます。 

   

  

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準備運動が終わり、ここからがトレーニングです。

     

基本のダンベルです。 2㎏のダンベルも加圧をしていると、とてつもなく重く感じます。

    

背筋を伸ばして、脇をしめて、肘から先だけを曲げ伸ばしする感覚です。

    

そして下ろすときにゆっくり下ろすことで、しっかりと筋肉にきいてきます。 

   

    

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3㎏のエアロビックバーを使って二の腕を鍛えます。

   

左右の手を前後交換すると、反対にしたとたんにやりにくくなるのです。

   

普段左右どちらかをよく使っているかにより、左右差が生じてしまいます。

  

やりにくい方でもしっかりと動かして、左右のバランスを整えましょう。

         

      

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最後の種目の腕立て伏せです。 

  

だいぶ腕がパンプアップしてきたので、膝をついての腕立て伏せです。

    

   

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苦しみながらも根性で最後までやり切りました。  すばらしい!! (∩´∀`)∩

   

 

 

  

加圧トレーニングはコチラ 

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下半身もグーパー運動、つま先上げ、かかと上げの3点セット。  

   

つま先上げをすることで、前脛骨筋(ぜんけいこつきん)、いわゆるスネのところの筋肉が鍛えられます。

  

ふだんあまり意識して使うことがないため、しっかりと動かすとすぐに疲労を感じます。

  

しかしこの筋肉は歩くときにとても大切な筋肉で、

 

鍛えておかないと、ちょっとした段差にもつまづいてしまいます。

  

つまづいて大ケガのもとにもなりかねません。

     

  

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また女性でハイヒールを良く履く方は、前脛骨筋(ぜんけいこつきん)が固まってしまい、

  

スネが痛いという方もいらっしゃいます 

    

そんな時は、正座をして後ろに上体をそらすことで前脛骨筋(ぜんけいこつきん)のストレッチにもなりますよ。

  

    

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前後に脚を開いて、前に踏み込み、後ろに戻します。

  

前脛骨筋(ぜんけいこつきん)を鍛え上げます。

     

乳酸がたっぷりと溜まり、最後は誰かに操られているマリオネットの様な不思議な動きに・・・・

 

おつかれさまです。 よく頑張りました!    

 

 

 

加圧ベルトを外した時の感想は・・・・

 

血液が全身を駆け巡る感じが、ビクラムヨガのポーズをとった後の体の感じに似ている、とのことでした。

 

力強くポーズをとって解き放つと、全身に一気に血液が巡るそうです。

 

その感覚が、加圧ベルトを取った後のジワッと、そしてサーッと血液が巡る感じと似ているとのことでした。

 

 

血液が巡る感覚の表現は人それぞれ、「サウナに入って、一気に汗をかいた後の爽快感」と似ている

 

とおっしゃる方もいらっしゃいます。

   

表現は様々ですが、血液が全身にまわる爽快感は一度味わったらやみつきですよ~

  

  

まだ体感したことがない方は、ぜひ一度おこしくださいませ。

 

 

 

 

ビクラムヨガとは・・・

 

インドのカルカッタ生まれのビクラム・チョードリーが創始したヨガです。

  

筋肉が動かしやすい高温多湿の温度40度・湿度40%の環境で行うヨガです。

  

26種類のハタ・ヨガのポーズと2つの呼吸法を使い、90分間行います。

    

   

 

   

   

入会金、月会費等は一切ございません

  
どうぞお気軽にお越しください。

  

   

 

加圧トレーニング  

20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

 

 

 

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加圧トレーニングはコチラ
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042-595-6234 
www.takumi-field.jp      
    
    
 
   
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TAKUMI FIELD

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