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加圧トレーニングで認知症予防


少し前ですが脳の委縮予防には中年期の運動が決め手(米調査)というニュースがありました。

   

 

中年期の運動能力の低さと、年をとってからの脳の委縮には関係があるという調査結果が出たそうです。

  

脳は年をとると委縮して認知機能を低下させ、認知症につながることもあります

   

 

しかし、運動によって脳の委縮や認知機能低下を食い止められる可能性があるらしいのです

 

また、米国の研究グループによると歩行速度が遅くなると認知症などの発症リスクが高くなると報告してます

   

  

  老夫婦

 

 

 

 

  

歩行速度は認知症リスクに関与 

   

       

運動認知リスク症候群(MCR)という概念をもとに歩行速度と簡単な記憶テストから検証されました。

  

これによると歩行速度が遅いとされるのは、時速約3.5km(毎秒97cm)以下と言われてます

  

ちなみに、横断歩道は毎秒100cmで渡れるようになっているものが多いそうで、

 

信号を以前は渡りきれていたのが、渡りきれなくなると要注意です

   

さらに毎秒60cm(1分当たり36m)未満にまで落ちると「明らかに異常」と診断されます

    

  

不動産広告に表示される「徒歩所用時間」は1分当たり80メートルなので、

 

「駅から5分」の物件に10分以上かかってたどり着くようだと危険信号ですね

 

 

 

加圧トレーニング  
20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)
 
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脳へ酸素と栄養を    

 

  

脳の重さは体重の2~3%と言われ、その酸素消費量はなんと全身の消費量の20%

 

グルコース(血糖)の消費量は全身の25%もあります。

   

そのため血流が悪くなると脳への酸素や栄養の供給が悪くなり、脳細胞の破壊へとつながります

   

心疾患を患っている方も、リスクは高くなるそうです

  

心肺機能が低下すれば、脳への血流も悪くなります

 

  

  ウォーキング

   

     

そうならないためにも、適度な運動を定期的に行うことが重要になります

   

ウォーキングは通常より早歩きで、歩幅も少し大きくするように意識しましょう

   

リラックスして深く呼吸をすることも有効です

 

ストレスなどで緊張すると血管が収縮して血流が悪くなります。

   

たくさんの酸素を取り込むようにするには深呼吸や瞑想などもいいです

    

  

 

そして、加圧トレーニングです!

  

   

適切な血流制限をすることで一時的に血流量が減少した状態となるので、

 

心臓が拍出量を増やそうとして血流量の増加、心肺機能の改善効果が期待できます。

 

  

加圧トレーニングは、軽い負荷で短時間の運動で効果が期待できます。

  

時間のない方には特におススメです。

 

 

 

 

 

入会金、月会費等は一切ございません

  
どうぞお気軽にお越しください。

  

   

 

加圧トレーニング  

20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

 

 

 

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042-595-6234 
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