スタッフブログ

スタッフブログ 詳細

辛い時こそ深呼吸をして、いいイメージを持つ


 

 

先週の日曜日は春の日差しかと思ったら、翌日には雪が降るところもあったり

  

また円高に株価の急落と、色々と予想もしない事態が起きております・・・

  

   

  

悲しい出来事や頭にくる出来事など不測の事態が起こると人は「防衛機制により

 

心の危機を回避します。

    

  

頭が真っ白になる    物や人に八つ当たりする  泣きじゃくる   

 

人のせいにする   他のことに打ち込んで頑張る   などなど・・・

  

   

 

「防衛機制によるもので、無意識に働いて精神的に不安定な状況に適応しているのだそうです。

  

  

  泣く

  

 

スポーツなど競技中に予期せぬ事態や不利な状況になった時、

 

泣いたり喚いたるするわけにはいかないですよね(;^^

  

本番で緊張していると冷静な対応ができず、余計な失敗をしたりするものです。

   

  

 

緊張せずに競技に臨むにはどうしたらいいのでしょうか

 

   

  

イメージトレーニングをしてみる

 

会場まで向かう、試合前のウォーミングアップをしている、相手と対峙する、試合開始・・と

実際の試合までの流れを何度もイメージしてみます。

  

最初はイメージするだけで緊張したりしますが、繰り返すことで緊張感もなくなり本番では

いつも通りに動けたりします。

  

  

120%の練習をする

  

誰でも本番では緊張するもの、100%の実力を出し切るのは難しいものです。

 

普段100%以上の練習をやってこそ、本番で100の実力が出せるのです。 

  

そして最後はこれだけハードな練習をやったんだから、それでもダメなら仕方がないと開き直れます!

  

  

いいイメージを持つこと 

  

入らなかったらどうしよう、外したらどうしようと、悪いイメージを持つと実際そうなってしまうことが

多いものです。

 

ボールがゴールに吸い込まれていくイメージ、この攻撃が相手に決まるイメージなどを持つだけで

気持ちも前向きになります。

 

 

  深呼吸

  

  

深呼吸をする

  

緊張していると呼吸が浅く速くなっています。

 

当然、筋肉への酸素供給も悪くなるので、すぐに疲れてしまいます。

  

しっかり身体に新鮮な酸素を取り込むには、まず最初に思いっきり息を吐くことが重要です。

  

息を吐ききる事で自然と新しい空気が入ってきますし、息を吐くことは副交感神経が優位になり

リラックスできます。

  

  

そして最後に笑顔

 

口角を上げ顔の筋肉の緊張をとくことでも、副交感神経が優位になります。

  

試合中緊迫した場面で「ニヤリ」と笑うと、余裕がありそうでカッコよくないですか?( ̄ー ̄)ニヤリッ.

   

   

 

 

誰でも緊張はするものです。逆に適度な緊張感がないと危険な場合もあります。

 

緊張しているなと思ったら、体がこれから戦闘モードになったんだと考えましょう。

 

 

そして、緊張して疲れた体には加圧で心も身体もリフレッシュしてください

 

 

 

 

 

入会金、月会費等は一切ございません

  
どうぞお気軽にお越しください。

  

  

  

 

加圧トレーニング  20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

 

 

 

yoyaku2

 

 

 

  
  
加圧トレーニングはコチラ
takumi-field.jp/product_type/training/ 
   

 

 

   
   
タクミフィールド 
042-595-6234 
www.takumi-field.jp      
    
    
 
   
JR中央線 立川駅南口から徒歩3分 

 
多摩都市モノレール 立川南駅から徒歩2分     
    
    
中央線中央特快
新宿駅から 26分 / 三鷹駅から 13分 / 国分寺駅から 6分     
 
 
南武線
川崎駅から 58分 / 登戸駅から 28分 / 府中本町駅から 13分

 

 

TAKUMI FIELD

住所   〒190-0023
     立川市柴崎町2-3-13 堀場ビル1階
アクセス JR立川駅南口より徒歩3分
     多摩モノレール立川南駅より徒歩2分
TEL    042-595-6234
MAIL   info@takumi-field.jp
営業時間 11:00~22:00(最終受付21:30)
定休日  年末年始・夏休み

一覧を見る

  • facebook
  • twitter
  • mixi