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鍛えている筋肉を意識すること ~認知症予防と改善効果~


トレーニングをする時にとても大事なポイントがあります。

それは「鍛えている筋肉を意識すること」です。

加圧トレーニングだけに限らず、すべての筋肉トレーニングにいえることです。

   

  

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「加圧トレニーングの準備運動」 

  

 

まずは準備運動の3点セットです。 グーパー運動、アームカール、プッシュバック。

   

このときに、何となく手をグーパーするだけではなく、意識しながら手を握ったり開いたりしてください。

   

アームカールも同様に、鍛えたい上腕二頭筋、いわゆる力こぶの筋肉を意識して曲げ伸ばしします。

   

プッシュバックの時は、上腕三頭筋、二の腕です。 

  

特に上腕三頭筋は普段あまり使わない筋肉ですので、しっかりと意識してトレーニングしましょう

 

 

 

加圧トレーニング  

20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

 

 

 

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「どんな風に意識するの?」  

 

鍛えたい筋肉を意識しながらトレーニングをするのとしないのとでは大きな違いがあります

 

例えば、ダンベルを持って鍛える場合、片方の手はダンベル、もう片方の手は、鍛えている筋肉を触る

 

ことで、意識することができます。

  

更に鏡を見ながら盛り上がる筋肉を見ることで、より一層意識することができます。

  

  

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「意識することで認知症予防と改善効果」

    

 

鍛えているところの筋肉を意識することで、その筋肉と脳との回路が繋がりやすくなって、

 

認知症予防や認知症の改善にもつながるという研究結果もあるそうです

   

鍛える筋肉を意識するということは、そこの筋肉を作るだけではなく、脳へも刺激を与え活性化させて

  

いることになります

  

 

  

「超高齢化社会に向けて」

  

  

日本は今後、超高齢化社会に突入していきます。

 

最近は認知症に関するニュースがいろいろ取り上げられていますね

 

日本人全員が、もう他人事では済まされない時代がすぐそこまでやってきています

 

ご家族の誰かが認知症になることで、その方の配偶者、ご兄弟、息子さん娘さん、お孫さんなど、

 

たくさんのご家族の方がご苦労されることになります

 

ですから、なるべくそうならないよう認知症の予防、または認知症の改善に力を入れてみませんか?

  

  

 

「成長ホルモンの分泌がうつ病や認知症の改善に」

   

 

加圧トレーニングによって大量の成長ホルモンが分泌されます

 

この成長ホルモンには「活力が増してくる」「情緒が安定する」といった精神的作用もあります 

 

うつ病や認知症に共通する「無気力」「引きこもり」などの症状に、直接働きかけると考えられています。

 

加圧トレーニングは軽い負荷で大きな効果が得られるトレーニング方法です。

 

老若男女どなたでも行えるトレーニングですので、ご家族の方と一緒にお越しになってみてはいかがですか?

  

  

当店では、下は20代~上は75才の方まで通われております。

 

 

  

 

 

 

入会金、月会費等は一切ございません

  
どうぞお気軽にお越しください。

  

   

 

加圧トレーニング  

20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

 

 

 

yoyaku2

 

 

 

  
  
加圧トレーニングはコチラ
takumi-field.jp/product_type/training/ 
   

 

 

   
   
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