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加圧とスロトレで効率よくトレーニング!


先日、立春をむかえ、暦の上では春が始まりましたが、朝晩はまだまだ寒い日が続きますね

 

インフルエンザも流行っているようです

  

加圧トレーニングで風邪に負けない体づくりをしましょう        

 

 

        スロトレ

 

 

        

 

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加圧トレーニングはコチラ
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ところで、”スロトレ”ってご存知でしょうか?

     

スロトレとは、スロートレーニングの略で、文字通りゆっくり動く運動の事です。

     

   

筋肉を緊張させた状態を維持しながら、ゆっくり筋肉を動かしていく運動です。

 

軽い負荷でも、運動効果は高いと言われてます。

 

身体への負担が少ないので、ご高齢の方で取り入れている方も多いのではないでしょうか。

   

  

 

コツとしては、運動中筋肉に力を入れ続けることが大事なので、

 

「ゆっくり動かし(数秒かけて)、関節を伸ばしきらない、曲げきらない」ことが重要です。

 

寒くてなかなか運動が始められないという方には、スロトレはおススメかも。

  

  

 

筋肉を緊張させた状態、収縮した状態では、血管が圧迫されることで血流が制限され、

 

筋肉に対して酸素不足を起こすことで、軽い負荷の運動なんですが高負荷の運動をしているのと似た状況になります。

    

これって、加圧トレーニングと同じような原理なのですね。

   

    

 

ただスロトレの場合、インターバルの間は筋肉も緩むので、その間血流制限は解放されます。

  

その点加圧トレーニングは、専用ベルトで圧をかけ、常に血流制限されているので、

 

より効率のよい運動効果が期待できます。

     

 

そしてたくさんの成長ホルモンが分泌されることで、効率よくシェイプアップや美容効果も期待でき

   

血行改善により冷え性・肩こり・脚のむくみ・疲労回復・痛みの軽減などの効果も期待できます。

    

   

   

トレーニングはしたいけど、一人ではなかなか続かないという方

 

肩こり・脚のむくみなどでお困りの方

 

  ぜひ、一度ご来店ください。

 

 

 

 

 

入会金、月会費等は一切ございません。

  
どうぞお気軽にお越しください。

  

  

  

 

加圧トレーニング  20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 

 

 

 

 

yoyaku2

 

 

 

  
  
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