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20分の加圧トレーニング+スリーミーローラー


2か月半ぶりにご来店です。

  

久しぶりの加圧なので、20分の上半身メインで

加圧トレーニング+スリーミーローラーを行いました。

  

  

まずはいつもの3点セットです。

グーパー運動、アームカール、プッシュバックです。

  

 

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2キロのダンベルを持ってアームカールです。

上腕二頭筋を鍛えます。

肩と肘は上下や左右に振られないに固定して、ゆっくり上げ下ろしします。

手首も巻き込まないように注意しましょう。

 

 

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ストレッチ用のゴムチューブを使って、上腕三頭筋を鍛えます。

これも肩と肘を固定して、しっかりと後ろに引きます。

加圧をしているので、軽い負荷でもしっかりと乳酸は溜まります。

 

 

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最近仕入れた3キロのエアロビックバーを使って手首も鍛えます。

 

 

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これもまたNEWアイテム、バランスディスクを使って腕立て伏せです。

空気を少し抜いてあるために手をついても安定していません。

あえて不安定にさせることで、体がバランスをとろうとします。

バランスをとろうとすることで、普段使わない細かい筋肉が鍛えられるのです。

 

 

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終わるころには汗だくでした。おつかれさまでした。

 

  

 

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加圧トレーニングの後はスリーミーローラーでゆっくりと筋肉をほぐします。

 

スリーミーローラーは寝たままできるフランスベッド社製のマッサージベッドです。

 

二つのローラーが上から下からゴロゴロと動いて全身をくまなくマッサージします。

  

首の付け根にもローラーがついていて、肩こりが気になる方にもご満足いただけます。

 

脚に巻かれているエアーパッドで脚のむくみを解消します。

 

  

 

またマイナスイオンパッドが敷いてあるため、マイナスイオン効果も得られます。

 

 

マイナスイオン効果   

・血管の浄化
縮まった血管を拡張させたり血液の循環が良くなります。
・細胞の活性化
精神を安静させ、疲労回復効果(自己治癒力)が高まります。
・免疫力を高める
老化を防いだり、病気を未然に防いだりする効果もございます。
・自律神経の調整
ストレスによって乱れる、自律神経を新陳代謝が活性化し調節を行う効果があります。

 

 

 

 

 

入会金、月会費等は一切ございません。

 
どうぞお気軽にお越しください。

 

 

 

 

加圧トレーニング  20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)     

  

 

 

 

   

yoyaku2

  

 

 

 

 

加圧トレーニングはコチラ
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スリーミーローラーはコチラ

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TAKUMI FIELD

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