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「サルコペニア」って何? 


 

 

最近「サルコペニア」という言葉を耳にしますが、「サルコペニア」ってご存知ですか?

   

  

 

誰でも加齢とともに筋肉量は減少していきます。

  

この年齢に伴う筋肉の減少「サルコペニア」と言います。

 

   

ギリシア語で、サルコ(筋肉)ペニア(減少)の造語ですね。

    

  

筋肉量が減少すると、関節への負担が大きくなったり、

 

つまづきやすくなったりと怪我をする可能性が高くなります。

     

怪我をすると活動量が減り更に筋肉量が減少、骨折などして寝たきりになると大変です

    

一週間寝たきりになると約20%筋力低下すると言われています。 怖いですね・・・

  

 

 老夫婦 

    

   

以前より・・・

 

    ●歩いてて疲れやすくなった

    ●イスから立ち上がるのに手を突くようになった

    ●つまづきやすくなった

 

などがありましたら要注意です。

 

  

 

また、注意したいのが「サルコペニア肥満」です。

  

筋肉量は減少しているのに脂肪が増えた状態、つまり見た目外見(体型)は変わらないので分かりにくく

  

高血圧や糖尿病などの生活習慣病になるリスクが高くなります。

  

  

そして、食事制限だけのダイエットも要注意ですね。

  

適度な運動も加えないと、単純に筋肉量が減っている場合がありますので。

  

  

 

サルコペニア対策として現状の筋肉量を維持、増加させる必要があります。

  

その為には、運動による刺激と栄養(タンパク質、アミノ酸)の摂取が不可欠です。

  

運動後には動物性タンパク質を摂ると良いですね。 脂身の少ないお肉を食べましょう。

  

また必須アミノ酸の摂取は筋肉増加に有効です。 サプリメントなどを併用するのも良いですね。

    

  

運動はレジスタンス運動(筋力トレーニング)が有効なのですが、

 

普段運動をされてない方やご高齢の方には難しいものです。

  

逆に無理をして身体を壊してしまう可能性もあります。

  

 

  

そこで、加圧トレーニングがおススメ!

  

加圧トレーニングは軽負荷、短時間で高い運動効果が期待できますので、

 

身体に無理なく筋力トレーニングができます。

 

    

現在、週一で通われているお客様には、20代後半の女性~70代半ばの男性まで、

 

幅広い年齢層の方々にお越しいただいています。 

  

ダイエットをしたい方、筋力を維持したい方、目的は様々ですが、

 

目的に合わせて圧を変えたりメニューを変えて、ご要望にお応えしております。

   

 

 

入会金・年会費 ¥0 

    

加圧トレーニング  20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)

 

 

 

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yoyaku2

   

     

  

  

 

また、現状の筋肉量を知るために、

  

高精度で筋肉量を測定できる体組成計「Physion(フィジオン)」をお試しください!

     

    

現在のご自身の筋肉量、脂肪量、骨量、水分量、筋肉の硬さ、体の歪みなどを細かくデータで出し、

 

それを基におひとりおひとりに合ったメニューをご提案いたします。

  

過去のデータも保存されますので、数か月に1度計測することで、お身体の変化を確認することができます。

 

 

 

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タクミフィールド
www.takumi-field.jp
042-595-6234 
  
  
  
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