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加圧でドーパミンを出して集中力アップ⤴


先日のラグビーワールドカップ予選大会では、日本チームが24年ぶりに勝利。

  

体操世界選手権では男子団体が37年ぶりに金メダル。

     

イギリスで日本人が大活躍しました!

   

  

ラグビー日本代表の五郎丸選手がゴールキック前に行っていた「あのポーズ」話題になりました。

   

毎回同じ動作をすることで集中力を高め、どんな場面でも正確なキックが打てるのですね。

   

 

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体操の内村航平選手は、観客の歓声に一瞬集中が途切れたのか?鉄棒で落下してしまいました。

   

しかし、その後の素晴らしい演技で見事首位をキープして金メダルを獲得。

 

個人総合、種目別でも集中力が途切れることなく金メダルを獲り、3冠という偉業を成し遂げました。 

    

  

 

日本代表選手のような緊迫した場面ではなくても、私たちも仕事、勉強、スポーツなどで

 

「ここ一番」での集中力が必要なときがありますよね。

  

では、集中力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか?

   

  

 精神統一

 

 

まずは、何といってもやる気を出すことが重要です。

  

何事も辛いとか思いながら、イヤイヤやっててはなかなか捗りません。

    

 

   

まずは・・・

・目的目標設定をする 

     

 何となく進むより、どこに向かっているのか明確にすることです。

 そして、これが達成できたら「ご褒美」を設けるのもいいですね!

      

      

次に・・・  

・短時間でだらだらやらない。 

     

 集中力も長く続きません「30分集中」⇒「5分休憩」程度が効果的と言われてます。

      

  

そして・・・

・睡眠をしっかりとる

  

 作業時間が足りないからと睡眠時間を削っても、頭がボーッとしてしまい余計に集中できません

  

  

  

やる気がでてる時には、楽しい時や楽しいことを考えている時に放出されるホルモン「ドーパミン」が出ています。

 

そして、加圧トレーニングは成長ホルモンとともにこのドーパミンも大量に放出させる効果があると言われてます。

 

ぜひ、ここ一番のときに加圧トレーニングでやる気を出してみませんか?

  

  

  

  

入会金・年会費 ¥0 

   

加圧トレーニング  20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)     

  

   

  

yoyaku2

  
    
    
   

 
加圧トレーニングはコチラ
takumi-field.jp/product_type/training/   
  
   

  
  
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TAKUMI FIELD

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