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月1回、しっかり加圧トレーニング!


 

 

月に一度、加圧トレーニングに来てくださっていたのですが、

 

先月はお忙しかったようで、2か月ぶりのご来店となりました。

  

  

 

最初は「軽めで・・・」とお考えの様でしたが、

   

「せっかく遠くから来たんだから・・・」と、しっかり加圧40分+スリーミーローラーをされました。

    

  

 お久しぶりなので様子を見ながら少しずつ圧を上げて、

  

準備運動のグーパー運動、アームカール、プッシュバック。

 

  

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肩がコリやすいとのことなので、

  

手の親指を喉の下の鎖骨の部分に当てながら、腕をグルグル大きく前に後ろに回します。

 

   

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2キロのダンベルを持ってアームカール。 まだまだ全然大丈夫そうです。

  

 

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バランスボールに手をついて腕を曲げて静止。伸ばして静止。

  

倒れないようにバランスを取ろうとするので、体幹も鍛えられます。

  

「あ、これキツイな」と、見た目よりも意外とバランスをとるのが難しいです。

     

 

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うつ伏せになって、肘をついたフロントブリッジ。 これも体幹トレーニングです。

  

「これは全然大丈夫」ということなので、

  

次はその状態から肘を伸ばして手を床について、腕立て伏せの形に体を起こします。 

  

最初の数回は「あ、これなら」と軽々こなされていましたが、

 

3回目あたりから「うわ、これキツイ」と腕に乳酸が溜まり、パンパンにパンプアップしています。

 

これで上半身は終了です。 ベルトを外してすっきりです。

 

血行が良くなって、顔色もとてもよくなりました。 毛細血管にしっかりと血液が流れましたね。 

  

  

   

 

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下半身はさらにしっかりとトレーニングしました。 

 

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準備運動のグーパー運動、つま先上げ、かかと上げ。

  

しっかりスクワット、カーフレイズ、バックランジなどなど。

  

 

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昔サッカー少年だったとのことなので、少しハードなトレーニングをしました。

  

途中「わぁ、キツイ!辛い部活の時のトレーニングがフラッシュバックしてる」と苦しみながらもやりきりました!

 

おつかれさまです。

  

  

 

ベルトを外すと、足の指先まで血液が流れるのを感じていただきました。 

   

太もも、ふくらはぎが過去最高にパンパンにパンプアップしたそうです。

    

汗もしっかりとかいて、スッキリ爽快ですね!

   

 

   

   

加圧トレーニングの後はスリーミーローラーで、15分間のリラックスタイムです。 

 

スリーミーローラーは、フランスベッド社製の寝ながら全身治療できるマッサージベッドです。

  

もみながら・回転しながら移動するローラーが、首筋から足裏まで広範囲に渡って全身を治療してくれます。

 

脚はエアー機能がついていて、エアーの圧でふくらはぎの血流を良くしてくれます。

  

当店では15分 324円で単独でのご利用もできますので、ご興味のある方は、ぜひ一度お試しください。

 

 

 

入会金・年会費 ¥0 

   

加圧トレーニング  20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)     

  

   

  

yoyaku2

  
    
    
   

 
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