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加圧トレーニングで血行促進、冷え性改善!


2週間に1度お越しいただいています。

 

  

連休のお疲れが溜まっているようで「できるかな~・・・」と心配されていましたが、

 

今回もしっかりとトレーニングできました。 というよりも、以前よりもパワーアップしています。 

 

体もかなり慣れ、体力もついてきたおかげで少しキツめのメニューもこなせるようになりました。

   

 

DSCN4662

   

    

今回は新しいメニューを取り入れました。

  

 

仰向けに寝て、両足の間にバランスボールを挟み、上に持ち上げて下に下ろします。

 

下ろす時にボールは床につけません。 そしてゆっくりおこないます。

  

 

ボールを挟んでいる内腿に徐々に効いてきます。

  

「もう、だめ~」とおっしゃりながらもなんとかできました。

   

 

脚の引き締めはもちろんのこと、腹筋もかなり使うので、ウエストの引き締め効果も抜群です。

   

  

DSCN4665

   

  

次はスクワットです。

   

前回はイスを使って、イスに座ったりイスから立ったりの、少し軽めのスクワットをしましたが、

   

今回は何も使わずにしっかりスクワットです。

    

 

回数を重ねるごとに脚がパンパンにパンプアップしてくるのが分かります。

   

特に太もものあたりがだいぶキツくなってきていまいます。 

    

  

DSCN4666 

   

 

最後のシメに、つま先立ちになるカーフレイズです。

 

ふくらはぎを鍛えます。

  

動きは小さく地味な運動ですが、脚はもう限界!

  

なんとか数回こなし、終了です!!

 

 

今回は今までの中で一番メニューをこなせたのではないでしょうか。

 

ご自身もしっかり追い込んだ脚の状態を感じていただけたようです。

 

 

 

入会金・年会費 ¥0 

   

加圧トレーニング  20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)     

  

   

  

yoyaku2

 

  

 

ベルトを外すと血液が流れていくのがよく分かったようです。

 

今までは太ももから膝辺りまで感じていたようですが、今回はだいぶ追い込んだので、そのぶん血行が促進され、

 

今回はふくらはぎ辺りまで流れていくのが分かったようです。 

 

  

DSCN4667 

  

 

今までつまり気味だった毛細血管にも血液が行き渡った証拠ですね。

 

冷え性の原因に血行不良が大きく関係しています。

 

加圧トレーニングで血行促進して、冷え性の改善を目指しましょう。

   

  

これから寒い季節がやってきます。冬が来る前に、冷えない身体づくりをしましょう。

  

   

  

   

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