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食事、睡眠、加圧トレーニングで、暑い夏を乗り切ろう! 


 

 

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暑いですね~

  

こう毎日猛暑が続くと、やる気も落ちてきますよね。

  

暑いからといって、クーラーのきいた涼しい部屋でゴロゴロしてると体調も悪くなります。

  

 

やはりそこで大事なのが、食事、睡眠、そして適度な運動です。

  

  

栄養バランスの良い食事を摂るのは勿論ですが、炭水化物(お米)も取らないと、エネルギー不足で動けなくなります。

 

お米をなかなか食べる気にならない時は、冷やし茶漬けなんかおススメです。

  

お好きな具材(焼き魚、鳥のささみなど)をご飯に乗せて、冷たいお茶や冷水をかけて出来上がり!

  

食欲のない時には、ぜひお試しください。

   

 

  

  

寝不足になると、次の日がだるくなりますね。

  

質のよい睡眠を摂るには、寝る前にリラックスさせることが大事です。

  

そのためには、寝る直前までパソコンや携帯、テレビなどを見ないこと。

  

脳の興奮状態が続いているので、なかなか寝付けません。

    

温めのお湯に長めに浸かったり、ストレッチなどの軽い運動をするのがおススメです。

  

また温度管理も大事です。室温も低くなりすぎずに26℃程度がよいかと思います。

  

  

 

身体を動かすことで、気分もリフレッシュできます。

  

運動しているときは興奮状態(交感神経優位)にありますが、運動後はその反動でリラックス(副交感神経優位)状態になります。

  

特に加圧トレーニングを行うと、交感神経⇔副交感神経を大きく変化させるので、自律神経のバランスを良くし安定させると言われています。

  

この夏は加圧トレーニングがおススメです! ぜひ、お試しください。

  

   

 

みなさま、熱中症には十分気を付けて快適な夏をお過ごしくださいませ。m(_ _)m

 

 

 

 

入会金無料!月会費ナシ!

お気軽にお越しください。 

  

  

 

加圧トレーニング  
20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜) 
  
  

yoyaku2

 

  

   

タクミフィールド
042-595-6234
www.takumi-field.jp

 

 

 

 

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TAKUMI FIELD

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