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加圧トレーニングで成長ホルモン分泌! 腹筋、背筋にも筋トレ効果アリ!


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ボルダリングがご趣味のお客様がいらっしゃいました。

   

 

  

いつものご自宅トレーニングも再開されたそうで、本日は調子も良さそうです。

  

今までフルセットをこなすのが厳しいメニューも始めて完遂されました!

  

またひとつ壁を超えられましたね。  お疲れ様です。

   

 

 

最近、後ろ姿がいい感じの逆三角形になってきました。

 

また腕の筋肉量も増えてきているそうです。

  

ボルダリング同様、トレーニングもこのまま継続されるといいですね。(^^

   

  

 

 

 

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ところで、加圧トレーニングは腕と脚にのみベルトを巻いて行うトレーニングなので

 

腕、脚しか鍛えられないのではと思っていませんか?

   

 

加圧した状態では血流制限がされるので、筋肉への酸素供給が低下します。

  

この状態(低酸素状態)で軽い運動をすると、大きい負荷の運動をしていると脳が錯覚して速筋も働きだします。

  

速筋とは、短距離ダッシュや高重量を上げたりと短時間で強い力を発揮する筋肉ですね。

 

    

その結果、早い段階で筋肉疲労が起こり、血流制限されているので乳酸もたくさん溜まってきます。

   

乳酸が筋肉の中の受容体を刺激して、大量の成長ホルモン等を分泌させます。

    

こうして分泌された成長ホルモンや成長因子などが、他の筋へのトレーニング効果の転移に影響していると言われています。

    

  

つまり加圧トレーニングでは直接加圧をかけることのできない体幹部分である腹筋や背筋などのトレーニング効果も期待できるのです。

  

 

  

ぜひ、加圧トレーニングを試してみませんか?

 

お待ちしております。

  

  

  

  

加圧トレーニング  20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)     

 

  

 

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