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チアシードでダイエットをサポート ~加圧トレーニングでダイエット中~


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スタッフ小泉です。

加圧トレーニングでダイエット継続中です。

健康的にダイエットをするために、食生活にも気を使っています。

前回お話したココナッツオイルの他に「チアーシード」も取り入れています。

 

 

チアシードとは、主に中南米で栽培されている「チア」という果実の種のことです。

チアシードは古代マヤ・アステカなどの先住民族が食べていたもので、

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」

と言われるくらいの栄養の宝庫!!

スーパーフードとして、美容と健康に関心のある世界中の女性たちから注目を集めています。

 

 

チアシードに含まれているオメガ脂肪酸がダイエットに効果的!!

 

≪オメガ脂肪酸の効能≫

・ダイエット

・記憶力アップ

・アレルギー症状の緩和

・抗うつ作用

・イライラを抑える

・コレステロール、中性脂肪を下げる。

 

他にも

・動脈硬化

・心筋梗塞

・高血圧

・脂肪肝

・メタボの予防にも効果があるそうです。

 

加圧トレーニングもメタボの予防効果があるので、相乗効果が期待できますね。

 

 

 

スプーン1杯で日本人が1日に必要な栄養素の半分がとれるそうです。

 

≪チアシード大さじ1杯の栄養素≫

エネルギー     49kcai

タンパク質    1.6g

食物繊維     3.4g

カルシウム    63mg

マグネシウム    34mg

亜鉛       0.46g

鉄         0.77mg

オメガ脂肪酸    1.78g

 

 

チアシードは水を含むと15倍に膨らみゼリー状になります。

そのため腹もちがよく、空腹を感じにくくなります。

 

 

≪チアシードの食べ方≫

・スムージーやヨーグルトに混ぜる。

・サラダへそのままかける。

・ごまのかわりに。

・しょうゆに混ぜてとろみのある万能ダレに。

・お菓子やパンケーキにいれたり。

 

手軽に使えるのも魅力ですね。

身体に良いものを取り入れて健康的にダイエットしましょう!

 

加圧トレーニングでダイエットの様子はブログでご覧ください。

 

 

 

 

加圧トレーニング  
20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)

 

 

立川駅南口から徒歩3分、入会金なし!月会費なし!

お気軽にお越しください。

 

 

 

 

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JR中央線 立川駅南口から徒歩3分 / 多摩都市モノレール立川南駅から徒歩2分

 
中央特快で新宿駅から 26分 / 三鷹駅から 13分 / 国分寺駅から 6分
南武線で川崎駅から 58分 / 登戸駅から 28分 / 府中本町駅から 13分 

TAKUMI FIELD

住所   〒190-0023
     立川市柴崎町2-3-13 堀場ビル1階
アクセス JR立川駅南口より徒歩3分
     多摩モノレール立川南駅より徒歩2分
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