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加圧トレーニングでダイエット ~ゴールまであと1か月~


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スタッフの小泉です。 加圧トレーニングでダイエット頑張ってます。

いよいよゴールまで1か月をきりました。

最近背中の肉がおちて、後ろ姿が別人と言われるようになりました!!

加圧トレーニングでダイエットの成果が徐々に表れています。

ここからラストスパートです。

 

本日のメニュー

 

グーパー運動 10回

アームカール 10回
バック 10回
 
圧を上げて5回ずつ
 
2キロのダンベルを使用してアームカール 20回
1キロに替えて 20回
腕立て 20回 × 3セット
 
体幹
フロントブリッジ 1分 × 3セット
サイドブリッジ左右 30秒 × 3セット
 
グーパー運動 10回
つま先上げ 10回
踵上げ 10回
 
圧を上げて5回ずつ
 
スクワット20回×3セット
 
4月のゴールに向けて食事にも気を付けています。
最近話題のチアシードを朝食のヨーグルトに入れて食べるようにしています。
プチプチとろとろで食感が面白く腹もちもいいので継続してみようと思います。
 
加圧トレーニングで健康的にダイエットを目指しています。
食べたいものは少し我慢、でも体にいいものはちゃんと取り入れて、キレイに引き締めていきたいです。
 
 
 

加圧トレーニング  
20分 2,700円 / 40分 4,900円 (税抜)

 

 

立川駅南口から徒歩3分、入会金なし!月会費なし!

お気軽にお越しください。

 

 

 

 

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JR中央線 立川駅南口から徒歩3分 / 多摩都市モノレール立川南駅から徒歩2分

 
中央特快で新宿駅から 26分 / 三鷹駅から 13分 / 国分寺駅から 6分
南武線で川崎駅から 58分 / 登戸駅から 28分 / 府中本町駅から 13分 

TAKUMI FIELD

住所   〒190-0023
     立川市柴崎町2-3-13 堀場ビル1階
アクセス JR立川駅南口より徒歩3分
     多摩モノレール立川南駅より徒歩2分
TEL    042-595-6234
MAIL   info@takumi-field.jp
営業時間 11:00~22:00(最終受付21:30)
定休日  年末年始・夏休み

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